El comienzo del nuevo año escolar significa nuevas clases, nueva ropa, nuevos zapatos - ¿y por qué no? también un nuevo estilo de vida más saludable.
Ir a la escuela hace que los chicos y chicas salgan del nido y les ayuda a fijar un modelo de alimentación más regular. Los padres deberían usar el nuevo año escolar como una oportunidad para animar a sus hijos a realizar ejercicios en gimnasios o algún deportes así como fomentar una alimentación más sana. Aquí ofrecemos algunas ideas para que los padres puedan ayudar a sus hijos a tener un año más saludable:
- Empieza el día con un buen desayuno. El desayuno ayuda a nutrir tanto a los cuerpos como a las mentes de los jóvenes. Los estudios demuestran que el desayuno mejora el rendimiento académico y los niveles de energía y además favorece que los chicos reciban la nutrición adecuada.
Un desayuno equilibrado debe incluir carbohidratos, como fibra o fruta, y proteínas. Si a tu hijo o hija le gustan los cereales, busque una marca que contenga 100 por cien de fibra. Otras opciones saludables pueden ser los batidos de fruta, 100 por cien de fibra con nueces mantequilla y avena. Aconseja a tu hijo a beber leche desnatada o semi desnatada o productos lácteos equivalentes.
- Enseña a tu hijo a prepararse sus propios sándwiches y comida. A los niños le gusta comer comida que ellos mismos han empaquetado, así que haz que tu hijo se involucre en la planificación y preparado de su propia comida. Haz de los almuerzos saludables algo divertido. Usa moldes de galletas para diseñar animales, coches o dar forma a los sándwiches e incluye hummus, mantequilla de nueces o yogurt para introducir trozos de
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