Haz del nuevo año escolar un año saludable

fruta o verdura. Asegúrate de que el almuerzo de tu hijo incluya fibra, proteí­nas y otros alimentos.



- Prepare con antelación los momentos de aperitivo. Ten preparados snacks sanos y fáciles de preparar. Limpia y trocea fruta fresca y verduras al comienzo de la semana y almacénala en el frigorí­fico. Ten crackers con fibra, pan crujiente o pasteles de arroz siempre a mano. El zumo de manzana sin azúcar, que vienen en tazas individuales, son una saludable opción para que los chicos se pueden servir ellos mismos.



- Mantente activo después de la cena. En vez de ver la televisión por las noches, planea una actividad física. Sacar al perro a un paseo, ir al parque, jugar a la pelota en el patio trasero o realizar juegos de bolos son buenas opciones para un entretenimiento saludable.



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